半马念念要跑进1小时30分钟，全马念念要跑进3小时30分钟开云体育(中国)官方网站，这到底有多难呢？

咱们不错先来看一下平均配速。

半马130的配速必须要达到每公里4分15秒，而全马330的配速必须要达到每公里4分58秒。

你平均的配速上来看，似乎全马大略更简便小数，然而全马的距离就是半马的两倍了，这关于肉体的耐力亦然一项极大的考验。

不外耐力锤真金不怕火比较较速率锤真金不怕火来说略微显得要简便一些，就拿我身边的跑友来说，基本上只消有饱和的跑步基础和锤真金不怕火量的东谈主，念念要再全马破330，难度并不是很大。

然而要是去专心锤真金不怕火速率，即就是半马，达到415的平均配速难度可能就会上涨不少，是以在我个东谈主看来，半马跑进130的难度要大的多！

半马130不单是需要的是一个跑者要有很好的速率掌控，还需要有纷乱的乳酸耐受智商，就这个获利放在全球跑步圈，皆备就属于天花板级别的存在了，忖度100个跑者内部都莫得5个能破半马130的跑者。

是以念念要半马跑进130的主见不单是需要承受更多的乳酸耐受智商，还需要增强锤真金不怕火的强度，看成正常珍爱者，意味着你将花更多的时分和元气心灵插足到锤真金不怕火中。

这关于一个全球跑者来讲，是需要付出极大的自律和锤真金不怕火筹划了。

另外，平时莫得力量锤真金不怕火也很难复古你有饱和的肌肉力量和耐力，全体上来讲半马的130关于全球而言难度要比全马破330大得多！

全马330其实只消作念到万古分低强度的有氧锤真金不怕火积蓄，多去堆堆跑量，追究的把柄课表保持节拍的练习，基本上难度比半马130来说就小得多了。

像咱们跑团将全马跑进330的选手果然要比半马跑进130多好多，而他们的锤真金不怕火野心也基本莫得什么刻苦的安排，无非就是每周多穿插一些间歇和周末的LSD。

是以只消辛苦去锤真金不怕火，全马破330照旧相对来说要简便多了。

惟有的两个难度就在于耐力和节拍的把控，好多全马跑崩的选手基本都是平时的耐力跑太少，导致肌肉耐力不及难以复古长距离。

另外一个就是全程的节拍把抓不可，在上半程速率分拨不均匀，导致下半程泄力了，难以再去晋升速率上来。

因此在我个东谈主看来，半马130和全马330都存在一定的难度，然而比较较而言，半马的难度会更大一些，不外这只是我个东谈主的见地。

毕竟和一个跑者的年级、性别以及跑步自稳当的智商来说都是不相通的。

但岂论奈何样，念念要跑出好获利照旧得多练，多去跑跑有氧打好基础，智力逐步的将获利晋升上去！

在你看来，你认为全马330和半马130，哪个难度更大呢？

迎接留言共享开云体育(中国)官方网站。